မိန္းမကိုယ္ က်န္းမာေရးအတြက္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း လိုက္နာသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား

အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ မိန္းမကိုယ္ ယားယံျခင္း၊ အနံ႔အသက္မေကာင္းျခင္း၊ ဘက္တီးရီးယားပိုးဝင္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြ ကင္းေဝးေနေစဖို႔ရာအတြက္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာေပးဖို႔ လိုပါတယ္။

အဝတ္အစားႏွင့္ ေလွ်ာ္ဖြပ္သန္႔စင္ျခင္း

- ခ်ည္သားနဲ႔ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ဝတ္ဆင္ပါ။
- တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို မဝတ္ပါနဲ႔။
- က်ပ္လြန္းတဲ့ ေဘာင္းဘီရွည္၊ စကတ္အစား သက္ေသာင့္သက္သာရွိတဲ့ ေဘာင္းဘီရွည္နဲ႔ စကတ္တို႔ကို ဝတ္ဆင္ပါ။
- စိုစြတ္ေနတဲ့ ေရကူးဝတ္စံုနဲ႔ အားကစားဝတ္စံုတို႔ကို ခ်က္ခ်င္းလဲပါ။
- အတြင္းခံေဘာင္းဘီကို ေလွ်ာ္ဖြပ္တဲ့အခါ စင္ၾကယ္ေအာင္ ေရနဲ႔ေသခ်ာေဆးေၾကာပါ။ ေရကို ေသခ်ာညႇစ္ၿပီး ေနပူပူမွာ လွန္းပါ။
- ေျခာက္ေသြ႕သြားတဲ့အခါ မီးပူတုိက္ၿပီးမွ ဝတ္ဆင္ပါ။

တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး

- အိမ္သာသြားၿပီး ေရေဆးသန္႔စင္ၿပီးတဲ့အခါတိုင္း ႏူးညံ့ၿပီး အနံ႔မပါတဲ့ အျဖဴေရာင္ အိမ္သာသံုးစကၠဴနဲ႔ ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ သုတ္ေပးပါ။
- မိန္းမကိုယ္ ပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္းနဲ႔ ယားယံျခင္းတို႔ သက္သာေစဖို႔ ၾကက္သီးေႏြးေရ ဒါမွမဟုတ္ ေရေအးထဲမွာ စိမ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
- မိန္းမကိုယ္အဂၤါတစ္ဝိုက္မွာ ရွမ္ပူနဲ႔ ေခါင္းေလွ်ာ္တာမ်ိဳးေရွာင္ပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ရင္ ရွမ္ပူေတြက်သြားတာမ်ိဳးလည္း မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
- မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းကို အျမႇဳပ္ထတဲ့ ဆပ္ျပာရည္ ဒါမွမဟုတ္ အေမႊးနံ႔သာပါတဲ့ ဆပ္ျပာရည္ေတြနဲ႔ မသန္႔စင္ပါနဲ႔။
- မိန္းမကိုယ္အတြင္းပိုင္းကို ေရေအး ဒါမွမဟုတ္ ၾကက္သီးေႏြးေရနဲ႔သာ ေဆးေၾကာေပးပါ။
- ဆီးသြားၿပီးတိုင္း မိန္းမကိုယ္ကို ေရနဲ႔ေဆးေၾကာေပးပါ။
- ဆီးသြားခ်င္စိတ္ရွိတုိင္း ဆီးအိတ္ထဲ ဆီးမျပည့္ခင္ ဆီးသြားေပးပါ။
- ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ ဂ႐ုစိုက္ပါ။ ဝမ္းမခ်ဳပ္ေအာင္ အစားအေသာက္ထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္ေအာင္ စားသံုးၿပီး အနည္းဆံုး တစ္ေန႔ ေရရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးပါ။
- လစဥ္ ရာသီလာတုိင္း ၁၀၀ ရာခုိင္ႏႈန္း ခ်ည္သားနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ လစဥ္သံုးဂြမ္းထုပ္ကို သံုးပါ။
- အိမ္ေထာင္ရွိသူ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ Sex ကိစၥၿပီးတိုင္း ဆီးသြားၿပီး ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ား

- မိန္းမကိုယ္ေပၚမွာ တိုက္႐ိုက္ဖိအားသက္ေရာက္ေစတဲ့ စက္ဘီးစီးျခင္းနဲ႔ ျမင္းစီးျခင္းလို အားကစားမ်ိဳးကို ေရရွည္မလုပ္သင့္ပါ။
- လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ခပ္သြက္သြက္ေျပးျခင္းတို႔လို ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
- စိတ္နဲ႔ခႏၶာကိုယ္ အနားရေစကာ အေၾကာေျပေစမယ့္ ေယာဂေလ့က်င့္ခန္းကို လုပ္ေဆာင္ပါ။
-ကလိုရင္းအမ်ားအျပားခတ္ထားတဲ့ ေရကူးကန္ထဲမွာ ေရမကူးသင့္ပါ။
-ေရပူစိမ္ျခင္းကို ေရွာင္ပါ။

ေန႔စဥ္ ေနထိုင္မႈပံုစံ

- လုပ္ငန္းခြင္မွာ တစ္ေန႔လံုး ထိုင္ေနရမယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္တစ္နာရီၾကာတိုင္း လမ္းထေလွ်ာက္ေပးပါ။
- ဖုန္းေျပာျခင္း၊ ေရေသာက္ျခင္း၊ အိမ္သာသြားျခင္းစတဲ့ ကိစၥေတြအတြက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

myanmarnewszone